MANTENER EL FOCO DE CONCENTRACIÓN Y GENERAR CONSTANCIA ::: UTILIDADES

!SI PUEDES MIRAR ARRIBA, PUEDES LEVANTARTE¡ :::  ¡IF YOU CAN LOOK UP, YOU CAN GET UP! 

Todos queremos llegar lejos en nuestro camino, tenemos sueños, esperanzas y anhelos. Pero a la hora de la verdad nos cuesta mucho hacer las cosas. En nuestra mente los objetivos son claros, pero la manera de materializarlos ya no es tan clara, y menos aun la energía para crear los hábitos que te harán grande.

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INSOMNIO Y SUS VARIANTES ::: CAUSAS, RELACIONES Y HÁBITOS SALUDABLES PARA ERRADICARLO

INSOMNIO Y SUS VARIANTES ::: CAUSAS, RELACIONES Y HÁBITOS SALUDABLES PARA ERRADICARLO

No descansar bien es caro, porque ni tu cuerpo ni tu mente se reparan bien, … y eso afecta a tu organismo y a tu rendimiento. Según datos de la Sociedad Española del Sueño, 1 de cada 5 españoles tiene problemas para dormir de forma ocasional. Y las mujeres son las más afectadas. La razones son varias: por un lado la fórmula “Maternidad + Profesión + Labores del hogar” que en muchos casos desborda y causa estrés y ansiedad (la principal causa de insomnio); por otro, la tendencia a preocuparse más por todo, que les hace estar en un estado de alerta continuo y por último, los vaivenes hormonales, que también influyen en el descanso. Además, conforme sumamos años (y eso afecta igual a hombres y mujeres) es normal dormir peor porque segregamos menos melatonina.

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