LA QUÍMICA DE LA CALMA – Aprende a auto-regularte con Suplementación Inteligente

Con toda la atención médica y mediática prestada a la depresión en las últimas dos décadas, se ha pasado por alto otra condición igualmente común: el trastorno de ansiedad. Esto es tanto más notable, si se considera la cantidad de presión que muchos de nosotros enfrentamos en nuestra subsistencia diaria.

En el agitado, acelerado y estresante mundo de hoy, los trastornos relacionados con la ansiedad representan una amenaza mucho mayor para nuestra sociedad que la depresión. De hecho, según el Instituto Nacional de Salud Mental, la cantidad de adultos  que actualmente padece algún tipo de trastorno de ansiedad,  es casi tres veces la cantidad de personas afectadas por depresión mayor.

Los trastornos de ansiedad frecuentemente ocurren con los trastornos depresivos o el abuso de sustancias. Además, la mayoría de las personas que sufren de un tipo de trastorno de ansiedad también tienen otro tipo de trastorno de ansiedad.

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¿TIENES DEFICIENCIA DE MAGNESIO? ::: Cansancio, Ansiedad, Depresión, Cramping Muscular…

El magnesio es uno de los minerales que tiene más importancia en el cuerpo humano, dado que está involucrado con más de 325 reacciones bioquímicas, siendo responsable de producir energía, mantener la función nerviosa y muscular, así como conseguir un sistema inmunológico saludable y unos huesos fuertes. Sin embargo más del 80 por 100 de la población mundial tiene deficit de magnesio.

La “hipomagnesemia”, conocida vulgarmente como “deficiencia de magnesio” es un importante problema de salud, generando riesgos como el aumento de la presión arterial, la diabetes, la osteoporosis, la depresión y otros trastornos mentales. En general este problema aumenta el riesgo de muchos tipos de enfermedad cardiovascular y por tanto genera un coste incalculable en todo el mundo, aumentando la necesidad de asistencia sanitaria ante una creciente crisis en la salud pública.

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ANSIEDAD NOCTURNA :: CONSEJOS PARA ERRADICARLA

¿Qué es la ansiedad nocturna?

Que al ponerse el sol nuestros pensamientos nos impidan relajarnos y conciliar el sueño es un síntoma de que la ansiedad ha ganado espacio, y un espacio muy importante, en nuestras vidas. La ansiedad nocturna está causada por los altos niveles de estrés que generamos durante el día, ya sea por el trabajo, la familia, la suma de las tensiones en los dos ámbitos o incluso puede aparecer sin que sepamos identificar una razón. Se caracteriza porque aflora la preocupación y el nerviosismo cuando llega el momento de descansar. Continue reading “ANSIEDAD NOCTURNA :: CONSEJOS PARA ERRADICARLA”

INSOMNIO Y ANSIEDAD NOCTURNA, DOS INVITADOS NO DESEADOS

“EL PEZ QUE SE MUERDE LA COLA”

Nadie dijo nunca que curar el insomnio es fácil, pero tampoco imposible. Lo que pasa es que cuando se junta con otros trastornos como es el que ocupa este artículo, la ansiedad, pues se complica un poco más. Aquellas personas que sufren de ansiedad saben perfectamente la sensación de angustia física y psicológica que se padece. Perder horas de sueño por culpa del insomnio como síntoma de la ansiedad no es nada saludable. Veamos juntos, si te parece, cómo ponerle remedio.

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INSOMNIO Y SUS VARIANTES ::: CAUSAS, RELACIONES Y HÁBITOS SALUDABLES PARA ERRADICARLO

INSOMNIO Y SUS VARIANTES ::: CAUSAS, RELACIONES Y HÁBITOS SALUDABLES PARA ERRADICARLO

No descansar bien es caro, porque ni tu cuerpo ni tu mente se reparan bien, … y eso afecta a tu organismo y a tu rendimiento. Según datos de la Sociedad Española del Sueño, 1 de cada 5 españoles tiene problemas para dormir de forma ocasional. Y las mujeres son las más afectadas. La razones son varias: por un lado la fórmula “Maternidad + Profesión + Labores del hogar” que en muchos casos desborda y causa estrés y ansiedad (la principal causa de insomnio); por otro, la tendencia a preocuparse más por todo, que les hace estar en un estado de alerta continuo y por último, los vaivenes hormonales, que también influyen en el descanso. Además, conforme sumamos años (y eso afecta igual a hombres y mujeres) es normal dormir peor porque segregamos menos melatonina.

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Suplementos naturales: aliados para olvidarnos del insomnio y hacer más eficaces nuestros entrenamientos.

Un buen descanso es capital para el buen funcionamiento del cuerpo y de la mente. Es de sobra conocido que, durante el descanso, se producen los procesos de renovación celular y un sueño adecuado tiene un impacto notable sobre los procesos cognitivos, así como sobre nuestro estado de salud general, pero la relevancia del descanso no queda ahí. Recientemente, un estudio de la universidad de Surrey conducido por el experto en fisiología y sueño Dr. Derk-Jan Dijk ha demostrado que el sueño tiene tanta importancia como el entrenamiento, ya que no solo aumenta el rendimiento, sino que también hace que una misma rutina de ejercicio sea más efectiva.
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