¿TIENES DEFICIENCIA DE MAGNESIO? ::: Cansancio, Ansiedad, Depresión, Cramping Muscular…

El magnesio es uno de los minerales que tiene más importancia en el cuerpo humano, dado que está involucrado con más de 325 reacciones bioquímicas, siendo responsable de producir energía, mantener la función nerviosa y muscular, así como conseguir un sistema inmunológico saludable y unos huesos fuertes. Sin embargo más del 80 por 100 de la población mundial tiene deficit de magnesio.

La “hipomagnesemia”, conocida vulgarmente como “deficiencia de magnesio” es un importante problema de salud, generando riesgos como el aumento de la presión arterial, la diabetes, la osteoporosis, la depresión y otros trastornos mentales. En general este problema aumenta el riesgo de muchos tipos de enfermedad cardiovascular y por tanto genera un coste incalculable en todo el mundo, aumentando la necesidad de asistencia sanitaria ante una creciente crisis en la salud pública.

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SIGNOS DE ADVERTENCIA ANTE LA DEFICIENCIA DE MAGNESIO

ADVERTENCIA 1: CRAMPING MUSCULAR

Como el magnesio juega un papel crucial en la contracción muscular, es precisamente la situación de “contracciones musculares en las piernas al intentar dormir por la noche” cuando este signo esta indicando falta de magnesio al calcificarse el tejido muscular generando calambres y espasmos desagradables.

ADVERTENCIA 2: FATIGA Y DEBILIDAD MUSCULAR

Todos nos cansamos en un momento u otro, pero es el letargo crónico el que señala que algo más está sucediendo. Especialmente

sentir fatiga es un síntoma inespecífico y bastante dificil de entender la causa. Por lo que el agotamiento de magnesio está altamente relacionado con el aumento de la fatiga.

ADVERTENCIA 3: PRESIÓN ARTERIAL ALTA

Si pensabas que comer demasiado sodio era el culpable más común de tener la presión arterial alta, … “piénsalo de nuevo”, ya que numerosos estudios han relacionado precisamente la deficiencia de magnesio con el aumento de la presión sanguínea; por lo que el aumento del magnesio es responsable de restablecer la presión arterial normal y saludable.

ADVERTENCIA 4: PROBLEMAS DEL SUEÑO

Hay una razón por la cual el magnesio es considerado un mineral “relajante” …, ya que este mineral es necesario para el correcto funcionamiento de los receptores GABA en el cerebro; … y GABA es precisamente el neurotransmisor que permite al cerebro la transición a un estado de reposo.

ADVERTENCIA 5: ANSIEDAD Y DEPRESIÓN

La ansiedad y el mal humor también son signos clave a tener en cuenta si estas en riesgo de deficiencia de magnesio. Algunos estudios han encontrado que los niveles bajos de magnesio están precisamente relacionados con problemas en las funciones nerviosas y con mayor riesgo ante la depresión,… dado que cuando se restauran los niveles de magnesio a la normalidad se ha demostrado que mejoran estos problemas mentales.

ADVERTENCIA 6: DIFICIL DETECCIÓN EN ANALITICA ESTÁNDAR

Los atletas están en mayor riesgo ante la disminución del magnesio, en comparación con la población general. El magnesio es un electrolito y cuando estás sudando en el agua sale del cuerpo y los electrolitos también, por tanto es vital reponer el cuerpo del atleta con magnesio después de haber estado activo por un tiempo prolongado.

Es dificil detectarlo en la analítica normal, dado que el magnesio se almacena en los huesos, células y tejidos, estando menos del 1 por 100 en el torrente sanguíneo.

Por eso cuando un médico ordena un análisis de sangre estándar no se detecta, a no ser que se haga una prueba separada para ver los niveles de magnesio.

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MORFEO EN DETALLE

Links de Referencia :

The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare

Magnesium and major depression

Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis

The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial

Magnesium for muscle cramps

Magnesium in Prevention and Therapy

Association of Magnesium Intake with High Blood Pressure in Korean Adults: Korea National Health and Nutrition Examination Survey 2007–2009

[Magnesium and hypertension].

Referencias Médicas:

1. DiNicolantonio, James J., James H. O’Keefe, and William Wilson. “Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis.” _Open Heart_ 5.1 (2018): e000668.

2. Pham, Phuong-Chi T., et al. “Hypomagnesemia: a clinical perspective.” _International journal of nephrology and renovascular disease_ 7 (2014):219.

3. Whang, Robert, et al. “Magnesium depletion as a cause of refractory potassium repletion.” _Archives of internal  edicine_145.9 (1985):1686-1689.

4. Zhang, Xi, et al. “Effects of magnesium supplementation on blood pressure: a meta-analysis of randomized double-blind placebo-controlled trials.” _Hypertension_ (2016): HYPERTENSIONAHA-116.

5. Pham, Phuong-Chi T., et al. “Hypomagnesemia: a clinical perspective.” _International journal of nephrology and renovascular disease_ 7 (2014): 219.

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