¿Qué es la vitamina b6?
La vitamina B6, también conocida como piridoxina, es una de las vitaminas incluidas en la familia del complejo vitamínico B. Todas las vitaminas B, incluida la vitamina BS, juegan un papel importante en una gran variedad de funciones físicas y psicológicas.
¿Cuál es la función de la vitamina b6?
Su principal función es mantener un metabolismo saludable, pero también interviene en la regulación de la función nerviosa, la función hepática, la salud de la piel, la salud ocular, y es fundamental para aumentar los niveles de energía.
Beneficios de la vitamina b6
Además de los beneficios ya mencionados, la vitamina b6 es fundamental para el funcionamiento óptimo de los siguientes procesos:
- Mantenimiento de los huesos, dientes, pelo, piel, uñas y pelos normales.
- Regulación del rendimiento mental.
- La reducción del cansancio y la fatiga.
- Formación normal de glóbulos rojos.
- El funcionamiento normal del sistema inmunológico.
- La regulación de la actividad hormonal.
- Metabolismo adecuado de la homocisteína.
- Síntesis óptima de cisteína.
- Funcionamiento correcto de las funciones psicológicas.
- Metabolismo de proteínas y glucógeno.
Vitamina b6: dosis recomendada
Es importante saber que la vitamina B6 (y todas las vitaminas B) son solubles en agua, lo que significa que se disuelven en agua y otros líquidos corporales, por lo que cualquier cantidad de estos nutrientes que el cuerpo no utilice, se expulsará a través la orina.
La cantidad exacta de vitamina B6 que necesita una persona depende de su edad y sexo. La cantidad recomendada de vitamina B6 para un adulto menor de 50 años es de 1.3 -20 miligramos.
