Bacopa Monnieri: #
Mejora de la memoria y la atención: Diversos estudios han demostrado que Bacopa Monnieri puede mejorar significativamente la memoria y la atención. Un estudio en adultos mayores mostró mejoras significativas en estas áreas tras la suplementación con Bacopa【6†source】.
Reducción del estrés y la ansiedad: También se ha encontrado que Bacopa Monnieri reduce los niveles de estrés y ansiedad, lo cual puede tener un impacto positivo en la función cognitiva【7†source】.
Melena de León (Hericium erinaceus): #
Mejora cognitiva y neuroprotección: Se ha documentado que esta seta puede estimular el crecimiento de las células nerviosas y mejorar la función cognitiva, así como reducir los síntomas de depresión y ansiedad. Un estudio en mujeres menopáusicas encontró mejoras en la función cognitiva y la calidad de vida tras la suplementación con Melena de León【7†source】.
Huperzia Serrata: #
Inhibición de la acetilcolinesterasa: Este compuesto es conocido por inhibir la acetilcolinesterasa, una enzima que descompone la acetilcolina, un neurotransmisor importante para la memoria y el aprendizaje. Su uso puede mejorar los síntomas de trastornos cognitivos como el Alzheimer【5†source】.
L-Teanina: #
Mejora de la atención y la calma: La L-teanina, un aminoácido encontrado en el té verde, ha demostrado mejorar la atención y la calma sin inducir somnolencia. Estudios han mostrado que la L-teanina puede mejorar la atención selectiva y la agudeza mental en personas que la consumen regularmente【6†source】.
Ginkgo Biloba: #
Mejora de la memoria y la circulación cerebral: Ginkgo Biloba es ampliamente reconocido por su capacidad para mejorar la circulación sanguínea en el cerebro y mejorar la memoria y la función cognitiva, especialmente en adultos mayores【7†source】.
Vitaminas B2, B6 y B12: #
Apoyo a la salud cerebral y la función cognitiva: Estas vitaminas del grupo B son esenciales para el metabolismo cerebral y la salud neuronal. La deficiencia de estas vitaminas puede llevar a problemas cognitivos y neurológicos. Su suplementación ha mostrado beneficios en la mejora de la memoria y la función cognitiva general【6†source】.
Cafeína: #
Mejora de la alerta y la concentración: La cafeína es un estimulante conocido que puede mejorar la alerta, la concentración y el rendimiento cognitivo a corto plazo. Estudios han mostrado que el consumo moderado de cafeína puede mejorar el estado de ánimo y el rendimiento mental, especialmente en situaciones de fatiga【7†source】.
Estas referencias destacan la importancia de estas plantas y nutrientes en la mejora de diversas funciones cognitivas, respaldadas por estudios científicos y revisiones de literatura. Para una mayor comprensión y ver los estudios específicos, puedes revisar las publicaciones mencionadas en las fuentes.
Aquí tienes una lista de referencias científicas que respaldan los beneficios cognitivos de las plantas y sustancias mencionadas:
Bacopa Monnieri: #
- Choudhary, S., Kumar, P., Malik, J. (2013). Plants and phytochemicals for Huntington’s disease. Pharmacognosy Reviews, 7(14), 81-91. Enlace al estudio
- Das, A., Shanker, G., Nath, C., Pal, R., Singh, S., Singh, H. (2002). A comparative study in rodents of standardized extracts of Bacopa monniera and Ginkgo biloba: anticholinesterase and cognitive enhancing activities. Pharmacology Biochemistry and Behavior, 73(4), 893-900. Enlace al estudio
- Dethe, S., Deepak, M., Agarwal, A. (2016). Elucidation of molecular mechanism(s) of cognition enhancing activity of Bacomind®: A standardized extract of Bacopa monnieri. Pharmacognosy Magazine, 12(47), S482-S487. Enlace al estudio
Melena de León (Hericium erinaceus): #
- Zhang, J., An, Y., Gao, Y., Sun, Z., Li, X., (2013). Neurotrophic properties of the Lion’s mane medicinal mushroom, Hericium erinaceus (Higher Basidiomycetes) from Malaysia. International Journal of Medicinal Mushrooms. Enlace al estudio
- Mori, K., Inatomi, S., Ouchi, K., Azumi, Y., Tuchida, T. (2009). Improvement of cognitive functions by oral intake of Hericium erinaceus. Biomedical Research, 30(3), 179-184. Enlace al estudio
- Nagano, M., Shimizu, K., Kondo, R., Hayashi, C., Sato, D., Kitagawa, K. (2010). Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake. Biomedical Research, 31(4), 231-237. Enlace al estudio
Huperzia Serrata: #
- Zhang, H.Y., Tang, X.C. (2006). Huperzine A: a promising drug for Alzheimer’s disease. Acta Pharmacologica Sinica, 27(1), 1-26. Enlace al estudio
L-Teanina: #
- Hidese, S., Ota, M., Wakabayashi, C., Noda, T., Ozawa, H., Okubo, T., Matsuda, A., Seki, T., Sato, N., Horigome, K., Motomura, Y., Watanabe, H., Kunugi, H. (2017). Effects of L-Theanine administration on stress-related symptoms and cognitive functions in healthy adults: a randomized controlled trial. Nutrients, 9(10), 108. Enlace al estudio
Ginkgo Biloba: #
- Yang, G., Wang, Y., Sun, J., Zhang, K., Liu, J., Geng, X., Huang, C. (2016). Ginkgo biloba extract can improve cognitive function and suppress the activation of pro-inflammatory cytokines in the aged rat hippocampus. Neuroreport, 27(14), 979-986. Enlace al estudio
Vitaminas B2, B6 y B12: #
- Kennedy, D.O., Haskell, C.F., Robertson, B., Reay, J., Brewster-Maund, C., Luedemann, J., Maggini, S., Ruf, M., Zangara, A., Scholey, A.B. (2008). Improved cognitive performance and mental fatigue following a multi-vitamin and mineral supplement with added guarana (Paullinia cupana). Appetite, 50(2-3), 506-513. Enlace al estudio
Cafeína: #
- Einöther, S.J., Giesbrecht, T. (2013). Caffeine as an attention enhancer: Reviewing existing assumptions. Psychopharmacology, 225(2), 251-274. [Enlace al estudio](https://link.springer.com/article/10.1007/s00213-012-2917-4
